در این نوشته در رابطه با راهکار هایی برای لاغر کردن صورت چاق صحبت میکنیم.
چربی‌ها در جاهای خاصی از بدن جمع می‌شوند و افراد مختلف چربی بیشتر یا کمتری را در قسمت‌های مختلف ذخیره می‌سازند وژنتیک نقش مهمی را در این مسئله ایفا می‌کند.
اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که صورت پُر دارید و میخواهید صورتتان را لاغرتر کنید خواندن ادامه مطلب را توصیه میکنیم.
چند قدم برای لاغر کردن صورت:
۱- روزانه حداقل ۹ لیوان آب بنوشید
این مرحله جزء مهم ترین قدم‌ها برای لاغر کردن صورت و رسیدن به هدفتان است، چون اگر به اندازه کافی آب ننوشید، بدن شما به وضعیت حفظ و تثبیت آب می‌رسد. در این وضعیت بدن تصور می‌کند که در یک کویر بی آب گیر کرده است و هر مایعی که در خود دارد را حفظ می‌کند. در نتیجه بدنتان باد می‌کند. به وضوح خواهید دید که صورتتان پف می‌کند و این باد کردگی را در دست‌ها و پاهایتان هم حس می‌کنید. پس تا می‌توانید آب بنوشید.
۲- روزانه حداقل ۳ وعده از میوه‌ها و سبزیجات استفاده کنید
با خوردن میوه‌ها و سبزیجات هم می‌توانید به بدنتان آب برسانید، چون این مواد غذایی سرشار از آب هستند. علاوه بر این، میوه جات و سبزیجات سرشار از فیبر بوده که باعث می‌شود تا شما احساس سیری نموده و کمتر به سراغ تنقلات پر کالری بروید.
۳- هر روز ۲۵۰ کالری از مصرفتان کم کنید و ۲۵۰ کالری بسوزانید
اگر هر روز ۲۵۰ کالری از کالری‌های مصرفیتان کم کنید و ۲۵۰ کالری هم با ورزش بسوزانید، روزانه ۵۰۰ کالری می‌شود و به این روش می‌توانید هر هفته نیم کیلو از وزنتان را کم کنید و تاثیر به سزای آن بر روی صورتتان را ببینید.
۴- مصرف کلسیم خود را بالا ببرید
طبق تحقیقات مصرف روزانه حداقل ۱۲۰۰ میلی گرم کلسیم از منابع غذایی به ویژه لبنیات، به از بین بردن چربی‌های بدن کمک به سزایی می‌کند.
خیلی سراغ انواع بدون چربی لبنیات نروید، مقدار کمی چربی باعث می‌شود که بیشتر احساس سیری کرده و دیر‌تر گرسنه شوید.
۵- از خوردن نمک پرهیز کنید
مصرف نمک احتمال ورم بدن را بالا می‌برد. غذا‌های فرآورده‌ای حاوی مقدار زیادی سدیم هستند که به تنهایی می‌تواند باعث ورم صورت و بدن شود، پس از اضافه کردن نمک به آن‌ها جداً خود‌داری کنید.